Valgyk protingai: atrask sveikatos ir geros savijautos paslaptis
Pirmas žingsnis į geresnį save
Užpildyk šią trumpą apklausą ir sužinok, ką tavo kasdieniai įpročiai pasako apie sveikatą – ir kaip mažas pokytis gali turėti didelį poveikį.
Ką šiuo metu norėtum pagerinti savyje?
Ar stebi savo mitybą ar valgai intuityviai?
Intuicija veikia, jei medžiagų apykaita tvarkoje. Bet jei yra sutrikimų? Dažnai kūnas geidžia to, ko jam iš tikrųjų nereikia. Subalansuota mityba padeda tai sureguliuoti.
Kaip vertini maisto kokybę parduotuvėse?
Naujausi moksliniai tyrimai rodo, kad dauguma maisto produktų parduotuvėse stokoja būtinų vitaminų ir mineralų. Tyrimai atskleidžia, kad vaisiuose ir daržovėse šiandien yra 20–40 % mažiau vitaminų ir mineralų nei prieš 20 metų. Šis sumažėjimas greičiausiai susijęs su šiuolaikinėmis žemės ūkio praktikomis, kurios siekia didesnio derliaus ir ilgesnio saugojimo, bet ne maistinės vertės.
Ar žinai, kiek baltymų suvartoji per dieną?
Baltymai – tai tonusas, lieknumas ir sotumas. Daugumai žmonių jų trūksta – net jei jie valgo mėsą.
Ar esi bandęs funkcinį maistą ar papildus, pvz., kokteilius ar papildomas maistines medžiagas?
Šiandien yra sprendimų, kurie papildo mitybą ir taupo laiką. Esmė – ne reklama, o rezultatai.
Ar norėtum individualios mitybos analizės ir plano?
Konsultuoju žmones mitybos klausimais ir naudoju patikrintus sprendimus – jei nori, galiu padaryti mini analizę nemokamai, be jokių įsipareigojimų.
Ar dažnai jautiesi pavargęs net jei atrodo, kad išsimiegojai?
Tai gali būti susiję su mityba: jei trūksta tam tikrų medžiagų, kūnas neatsistato. Naujausi tyrimai rodo, kad dauguma maisto produktų parduotuvėse stokoja būtinų vitaminų ir mineralų. Tyrimai atskleidžia, kad vaisiuose ir daržovėse šiandien yra 20–40 % mažiau vitaminų ir mineralų nei prieš 20 metų.
Ar sunku išlaikyti svorį kontroliuojamą?
Daugelis bando „valgyti mažiau“, bet nemato rezultatų. Dažniausiai problema – ne kalorijose, o mitybos sudėtyje.
Ar nori kažką keisti, bet trūksta laiko ar motyvacijos?
Suprantu – taip gyvena 80% žmonių. Tačiau su tinkama pagalba įpročiai gali keistis palaipsniui – ir tai tikrai veikia.
Ar esi kada bandęs mitybos konsultaciją?
Žmonės dažnai galvoja, kad tai sudėtinga ar brangu. Aš darau mini analizę nemokamai ir pateikiu realius veiksmus.
Jei per savaitę pajustum skirtumą energijoje ar kūne – ar tai motyvuotų pradėti?
Dirbu pagal šią sistemą: pradedame nuo paprastų pokyčių ir natūralių produktų – jau po 3–5 dienų daug kas sako, kad jaučiasi kitaip.
Kaip dažniausiai pusryčiauji – sočiai, paskubomis ar visai nevalgai?
Pusryčiai – svarbiausias dienos valgymas. Jie „užveda“ medžiagų apykaitą. Daugelis neįvertina jų svarbos ir vėliau kenčia nuo saldumynų potraukio ar persivalgo vakare. Valgymas pagal cirkadinius ritmus – kaip pusryčiai ryte – palaiko hormonų balansą ir medžiagų apykaitą.
Įdomu, bet dauguma žmonių valgo per retai arba per dažnai. Abiem atvejais kūnas kenčia: arba lėtėja medžiagų apykaita, arba kaupiasi riebalai.
0
6
Kaip dažnai po valgio jauti sunkumą, persivalgymą ar energijos kritimą?
Dažnai tai priklauso ne nuo kiekio, o nuo baltymų, riebalų ir angliavandenių balanso. Kai šį balansą sureguliuoji – energija stabili, savijauta pastovi. Be to, kaip rodo nauji moksliniai tyrimai, dauguma parduotuvėse esančių maisto produktų stokoja vitaminų ir mineralų.
Ar žinai, kiek vandens išgeri per dieną?
Vandens trūkumas – dažna galvos skausmo, nuovargio ir net perteklinio svorio priežastis. Tai pirmas dalykas, kurį padedu sutvarkyti dirbdamas su klientais.
Jei galėtum pagerinti savijautą be dietų – ar norėtum pabandyti?
Padedu žmonėms jaustis geriau, įvedant paprastus mitybos įpročius. Galiu pasiūlyti mini mitybos analizę – nemokamai.
Kontaktinė informacija
Tai kontaktinė forma. Prašome palikti savo informaciją žemiau – susisieksime ir atsakysime į klausimus ar prašymus.
Step: 
Instagram
Sveikatingumo ir mitybos konsultacijos
Jokių dietų – tik balansas!
Pasiruošęs(-usi) atrodyti ir jaustis geriausiai?
Parašyk mums žinutę dabar!
Made on
Tilda